ھامىلدارلىق مەزگىلىدىكى ئاياللارنىڭ كىسەلگە قارشى تۇرۇش كۈچى ئاجىزلاپ كىتىپ، ئاسانلا كىسەللىك ۋىرۇسلىرىنىڭ يۇقۇملاندۇرۇشىغا ئۇچرايدۇ. شۇنىڭ ئۈچۈن، ھامىلدارلىق مەزگىلىدە يىتەرلىك دەرىجىدە ئۇزۇقلۇق تۇلۇقلاش كىرەك، بۇنىڭدا ئاندىن ھامىلدار ئايال ۋە ئۇنىڭ قوسىقىدىكى بالىنىڭ سالامەتلىكىگە كاپالەتلىك قىلغىلى بولىدۇ. تۆۋەندە، ھامىلدار ئايالنىڭ كىسەللىك بىلەن يۇقۇملىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان بىر نەچچە خىل يىمەكلىكنى تۇنۇشتۇرۇپ ئۆتىمىز.

قۇرۇق ئۈزۈم
   قۇرۇق ئۈزۈمنىڭ ھامىيلىنى تىنچلاندۇرۇش رولى بار؛ ھامىلدار ئايال قۇرۇق ئۈزۈمنى كۆپرەك ئىستىمال قىلغاندا، ھامىيلىنىڭ يىتىلىشىگە پايدىلىق بولۇپ، ھامىيلىنىڭ قارىغا مايىل تىرە رەڭگىنى ياخشىلايدۇ. بۇندىن باشقا يەنە، خۇاڭدەننىڭ ئالدىنى ئېلىپ، بالىنىڭ تېخىمۇ ئاق تۇغۇلۇشىغا پايدىلىق بولىدۇ.

غاز تۇخۇمى
    ھامىلدار ئايال تۇغۇشتىن ئىلگىرى، ھامىيلە زەھىرىنى يوقىتىش خىزمىتىنى ياخشى ئىشلىشى كىرەك؛ بولمىغاندا، بالا تۇغۇلغاندىن كىيىن، بالىنىڭ تىرىسىدا ئاسانلا دانىخورەك، تەمرەتكە قاتارلىقلار پەيدا بولۇپ قالىدۇ. ھامىلدار ئايال غاز تۇخۇمى يەپ بەرسە، بولۇپمۇ ھامىلدارلىق ئاخىرىقى مەزگىلىدە غاز تۇخۇمى يەپ بەرسە، ھامىيلە زەھىرىنى يوقىتىشقا پايدىلىق بولىدۇ.

ئەنجۈر
    ھامىلدار ئايالنىڭ چىشى، يۇقىرى قەنت تەركىبلىك يىمەكلىكلەرنى ئىستىمال قىلىشقا ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن؛ بىراق، ئەنجۈر بۇنىڭ سىرتىدا بولۇپ، ئۇنىڭ تەركىبىدىكى كالىي، فوسفور، كالتسىي قاتارلىقلار، ھامىلدار ئايالنىڭ چىشىغا پايدىلىق بولىدۇ ھەمدە ھامىيلىنىڭ چىشىنىڭ شەكىللىنىشىدىكىمۇ ھالىقىلىق مەسىلە ھىسابلىنىدۇ.

ئارىسىغا ياڭاق قىستۇرۇلغان چىلان
   چىلان، ئاياللارغا نىسبەتەن ئەڭ قۇۋۋەتلەيدىغان يىمەكلىكلەرنىڭ بىرى؛ ئۇ يەنە ھامىلدار ئاياللار ياخشى كۆرىدىغان بىر خىل يىمەكلىك. چىلاننى كۆپرەك يەپ بەرگەندە، ھامىلدار ئايال ۋە ھامىيلىنىڭ ئىممونت كۈچىنى ئاشۇرۇشقا پايدىلىق. بۇندىن باشقا، ياڭاقنىڭمۇ ئۇزۇقلۇق تەركىبى ئىنتايىن يۇقىرى بولۇپ، بىر كىلوگىرام ياڭاق تەركىبىدىكى ئۇزۇقلۇق، بەش كىلوگىرام تۇخۇم ياكى توققۇز كىلوگىرام كالا سۈتى تەركىبىدىكى ئۇزۇقلۇققا تەڭ. شۇنىڭ ئۈچۈن، ھامىلدار ئايال ھەر كۈنى ئازراقتىن ئارىسىغا ياڭاق قىستۇرۇلغان چىلان يەپ بەرسە، بالىسى تېخىمۇ ئەقىللىق تۇغۇلىدۇ.