ھاراق ئىچىش، نۇرغۇن ئادەملەردە دائىملىك كۆرىلىدىغان بىر ئىش بولۇپ، دوستلار يېغىلىشىدا ۋە خىزمەتتىكى مىھماندارچىلىقلاردا كەم قالمايدۇ. بىراق، ھاراقنى لايىقىدا ئىچسەك بەدەنگە پايدىلىق بولغان بىلەن، كۆپ ئىچىۋالغاندا سالامەتلىككە زىيان يەتكۈزىدۇ؛ چۈنكى، ھاراق تەركىبىدىكى ئىسپىرت، بۆرەكنىڭ بېسىمىنى ئېغىرلىتىۋىتىدۇ.

   ھاراقنى كۆپ ئىچكەندە، بۆرەككە زىيان يەتكۈزۈپلا قالماي، يەنە بەدەننىڭ باشقا ئەزالىرىغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. بىر ئادەم ئەگەر كۈندە كۆپ مىقداردا ھاراق ئىچسە، بۇ سەۋەپلىك ھاياتىغىمۇ تەھدىت يىتىشى مۇمكىن. شۇڭا، ھاراقنىڭ مىقدارىنى چوقۇم كونتىرول قىلىش كىرەك.
   ئەگەر، ھاراق ئىچكەندىن كىيىن بەدەندە بۇ ئۈچ خىل ئالامەت كۆرۈلسە، ئۇنداقتا ھاراقنى چوقۇم تاشلاش كىرەك.
ئىچى سۈرۈش
   بىر ئادەم ئەگەر ھاراقنى كۆپ ئىچىۋالسا، ئىچى سۈرۈيدىغان ئەھۋال كۆپ ئۇچرايدۇ؛ بۇ ئەمىلىيەتتە، بەدەندىكى ئىسپىرت مىقدارىنىڭ نورمىدىن كۆپ ئېشىپ كەتكەنلىكىنىڭ ئىپادىسى بولۇپ، بۆرەكنىڭ بېسىمىنىڭ ئېغىرلاپ كىتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنداق ئەھۋال ئۇزۇن مەزگىل داۋاملىشىۋەرسە، بۆرەكنىڭ ئىقتىدارى تەدرىجى ھالدا زىيانغا ئۇچراپ، بەدەننىڭ مىتابولىزىم ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ ھەمدە بەزىبىر ھەزىم قىلماق تەس بولغان نەرسىلەرنى بۆرەكنىڭ مىتابولىزىملىيالماسلىقىنى كەلتۈرۈۈپ چىقىرىدۇ دە، بۇ سەۋەپلىك ئىچى سۈرۈش كۆرىلىدۇ.

باش قېيىش باش ئاغرىش
  ھاراق ئىچمەك تەس ئەمەس، ئەمما ھەممىلا ئادەم ھاراق ئىچىشكە ماس كىلىدىغانمۇ ئەمەس. بىر ئادەمدە، ئەگەر ھاراقنى بەك كۆپ ئىچمىگەن ئەھۋال ئاستىدىمۇ باش قېيىش ۋە باش ئاغرىش ئەھۋالى كۆرۈلسە، بۇ ئۇنىڭ ھاراق ئىچىشكە ماس كەلمەيدىغانلىقىنى چۈشەندۈرىدۇ. چۈنكى، ھاراق تەركىبىدىكى ئىسپىرتنىڭ ئادەم مىڭىسىگە قارىتا غىدىقلاش رولى بار بولۇپ، ئەگەر بۇنداق ئەھۋال ئاستىدا يەنە ھاراق ئىچىۋەرسە، ئادەمنىڭ مىڭە ئىقتىدارىغا تەسىر يىتىشى مۇمكىن. شۇنىڭ ئۈچۈن، ھاراق ئىچسىلا بېشى قېيىپ بېشى ئاغرىيدىغان كىشىلەرگە نىسبەتەن، ھاراقنى تاشلاش، دەرھال قىلىشقا تىگىشلىك ئىشتۇر.