ئەتىياز پەسلى، كالتسىي تۇلۇقلاشتىكى ئالتۇن مەزگىل بولۇپ، بالىنىڭ بويى ئۆسۈشتە ئاپتاپقا قاقلىنىش بىلەن بىرگە، يەن كالتسىيمۇ تولۇقلىشى كىرەك بولىدۇ. بۈگۈن كۆپچىلىككە كالتىسىي تۇلۇقلايدىغان بىر خىل يىشىل كۆكتات تۇنۇشتۇرىمىز، ئۇ بولسىمۇ پالەكتۇر. پالەكنى سۇغۇق سەي قىلىپ ياكى قورۇما قورۇپ ئىستىمال قىلىشقا بولىدۇ؛ ئەگەر پالەك بىلەن تۇخۇمنى قوشۇپ قورىساق، ئۇزۇقلۇق قىممىتى ئىنتايىن يۇقىرى بولغان قورۇما ھىسابلىنىدۇ ھەمدە كالتسىي تۇلۇقلاش بىلەن بىرگە، يەنە بەدەننڭ ئۆسۈپ يىتىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.     1. پالەكنىڭ ئىستىمال قىلىش ئۇسۇلى ئىنتايىن كۆپ بولۇپ، قورۇما قورۇشقا، ياكى تۇخۇم بىلەن ماسلاشتۇرۇپ شورپا قىلىپ ئىستىمال قىلىشقا بولىدۇ. بۇ كۆكتاتنىڭ ئۇزۇقلۇق قىممىتى ئىنتايىن يۇقىرى بولۇپ، ئەگەر تۇخۇم بىلەن بىللە قورۇپ ئىستىمال قىلساق، ئادەم بەدىنىگە زۈرۈر بولغان ۋىيتامىن، مىنرالنى ماددىلار قاتارلىق ئادەم بەدىنىگە ئىھتىياجلىق بولغان كۆپ خىل ئۇزۇقلۇق ماددىلارنى قوبۇل قىلىشقا بولۇپلا قالماي، يەنە بەدەننىڭ يىتىلىشىنىمۇ ئىلگىرى سۈرىدۇ.     2. پالەك، تەبىئى كەلگەن كالتسىي تۇلۇقلىغۇچى كۆكتات بولۇپ، ئۇنىڭ تەركىبىدىكى كالتسىي مىقدارى، كۆكتاتلار ئىچىدە ئالدىنقى ئورۇندا تۇرىدۇ؛ ئەگەر تۇخۇم بىلەن قوشۇپ قورۇما قورۇپ ئىستىمال قىلىنسا، ئۇزۇقلۇق قىممىتى بىر ھەسسە ئېشىپ، كالتسىي تۇلۇقلاپ بەدەننى كۈچلەندۈرۈش، سۆڭەك شالاڭشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش قاتارلىق ئۈنۈملەرنى كۆرسىتىدۇ.     3. پالەك تەركىبىدە كۆپ مىقداردا ئۆسۈملۈك تالا ماددىلىرى بار بولۇپ، ئۈچەي يوللىرىنى غىدىقلاپ قىمىرلىشىغا پايدىلىق بولىدۇ ھەمدە بۇ ئارقىلىق قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە ياخشىلايدۇ. بۇندىن باشقا، پالەك يەنە ئادەمىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىنى قوغداپ، تىرىمىزنى تېخىمۇ ياشارتىدۇ.