ئەر-خوتۇنلار بالا ئېلىپ ھامىلدار بولۇشنى قارار قىلغاندىن كېيىن، ئايال كىشىلا ئەمەس، ئەر كىشىمۇ بەلگىلىك دەرىجىدە تەييارلىق كۆرۈشى كېرەك. ئۇنداقتا، ئەر كىشى قانداق تەييارلىقلارنى كۆرۈشى كېرەك؟    1. يىتەرلىك دەرىجىدە ئارام ئېلىشقا دىققەت قىلىش: كېچىسى ئۇخلىماسلىقتىن ۋە زىيادە چارچاپ كېتىشتىن ساقلىنىش.
   2. يۇقىرى تىمپىراتۇرىدىن ساقلىنىش: ساڭناغا چۈشمەسلىك، ئۇزۇن ۋاقىت ئىسسىق سۇغا چىلىنىپ يۇيۇنماسلىق لازىم.
   3. تاماكا چەكمەسلىك ۋە ھاراق ئىچمەسلىك.
   4. يېمەك-ئىچمەكنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش: يېڭى مىۋە-كۆكتاتلارنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىش.
   5. زەھەرلىك ۋە زىيانلىق مۇھىتلارغا ئۇچرىشىشتىن ساقلىنىش: مەسىلەن، رادىئاتسىيە مەنبەسى، بۇلغىنىش دەرىجىسى نىسبەتەن ئېغىر بولغان مۇھىت قاتارلىقلار.
   6. ئۇرۇقلاش: تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، بەدەن ئېغىرلىقى بىلەن ئىسپىرمىنىڭ سۈپىتى تەتۈر تاناسىپلىق كېلىدىكەن.
   7. روھى ھالەتنى تەڭشەش: كۆڭۈلنى ئازادە ۋە خۇشال تۇتۇش لازىم.
   8. باشقىلار: ئوكسىگېنلىق ھەرىكەتنى كۆپرەك ئىشلەش، ئۇزۇن ئولتۇرۇشتىن ساقلىنىش قاتارلىقلار.