ھامىلدارلىق مەزگىلىدە، تۆۋەندىكى يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك ئىستىمال قىلغاندا، بوۋاقنىڭ كۆزلىرى ھەم يوغان ھەم قارا تۇغۇلىدۇ.

سەۋزە
   سەۋزە تەركىبىدە ئۇزۇقلۇق ماددىلار مول بولۇپ، سەۋزە تەركىبىدىكى كاروتىن ماددىسى، ئادەم بەدىنىگە كىرگەندىن كېيىن ۋىيتامىن Aغا ئۆزگىرەلەيدۇ. ئەگەر ئادەم بەدىنىدە ۋىيتامىن Aكەمچىل بولسا، ئۇنداقتا كۆزنىڭ نۇرغا بولغان سىزىمچانلىقىغا تەسىر يەتكۈزۈپ، قاراڭغۇدە بىر نەرسىنى كۆرەلمەيدىغان بولۇپ قالىدۇ، ئەمما ۋاقتىدا ۋىيتامىن Aتولۇقلاپ بەرسە ياخشىلىغىلى بولىدۇ. شۇڭا، ھامىلدار ئايال سەۋزىنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىپ بەرسە، ھامىلدار ئايالنىڭ بەدىنى ئارقىلىق ھامىيلىگە ئۆتۈپ، ئۇلارنىڭ كۆزىگە پايدىلىق تەسىر كۆرسىتىدۇ.

قاتتىق پوستلۇق مىۋىلەر
   قاتتىق پوستلۇق مىۋىلەر تەركىبىدە ياغلار كۆپ، ئەمما ئاساسەن ھەممىسى تويۇنمىغان ياغ كىسلاتالىرى؛ بۇ تويۇنمىغان ياغ كىسلاتالىرى، ھامىلدار ئايالنىڭ بەدىنى تەرپىدىن ئاسانلا سۈمۈرىلىدۇ ھەمدە ھامىلدار ئايالنىڭ بەدىنىدە DNAشەكىللىنىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. شۇڭا، ھامىلدارلىق مەزگىلىدە قاتتىق پوستلۇق مىۋىلەرنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىپ بەرگەندە، بوۋاقنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىگە پايدىلىق بولۇپلا قالماي، يەنە بوۋاقنىڭ تېخىمۇ ئەقىللىق تۇغۇلىشىغا پايدىلىق بولىدۇ.

   جەمئىيەتتە،"بېلىقنى كۆپ ئىستىمال قىلسا، ئادەم ئەقىللىق بولىدۇ" دېگەن قاراش بار؛ ئەمەلىيەتتە، بۇنىڭ بەلگىلىك ئىلمىي ئاساسى بار، چۈنكى بېلىق تەركىبىدە DHAماددىسى بار. ئالىملارنىڭ ئىسپاتلىشىچە، DHAنىڭ بوۋاقنىڭ نىرۋا سېستىمىسىنىڭ شەكىللىنىشىگە قارىتا پايدىلىق تەسىرى بار بولۇپلا قالماي، يەنە كۆرۈش سىستېمىسىنىڭ يىتىلىشىگىمۇ پايدىلىق ئىكەن. ئادەتتە، ھامىلدارلىق ئاخىرقى مەزگىلىدە، ھامىلدار ئايال بەدىنىدە ئۆزلىكىدىن DHAماددىسى ھاسىل قىلىپ، بوۋاقنىڭ نىرۋا سىستېمىسىنىڭ يېتىلىشى ئۈچۈن تەمىنلەيدۇ؛ لېكىن، بۇ مىقدار يىتەرلىك ئەمەس بولۇپ، دوختۇلار ھامىلدار ئايالنىڭ ھامىلدارلىق تۆتىنچى ئېيىدىن باشلاپ مۇۋاپىق تۈردە DHAتولۇقلىشىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.