ئاياللار ھامىلدارلىق مەزگىلىدە، تۆۋەندىكى تۆت خىل مىۋىنى ئىمكان قەدەر كۆپرەك ئىستىمال قىلىشى كىرەك؛ بۇنىڭدا، بوۋاق تىرىسى تېخىمۇ ئاق تۇغۇلىدۇ.

شاپتۇل
    شاپتۇل تەركىبىدە ۋىيتامىنلىق ماددىلار ئىنتايىن مول بولۇپ، ھامىلدار ئايالنىڭ تىرىسىنى تېخىمۇ يۇمران قىلىپلا قالماي، يەنە قوساقتىكى بالىنىڭ تىرىسىنىمۇ تېخىمۇ ئاق قىلىدۇ. بۇندىن باشقا، شاپتۇلنىڭ بۆرەككىمۇ پايدىلىق تەسىرى بار بولۇپ، بەدەندىكى زەھەرلىك ماددىلارنى سىرتقا ھەيدەپ چىقىرىدۇ.

ئالما
    ئالما بولسا، ھامىلدار ئاياللارغا نىسبەتەن ئالدىنقى تاللاش ھىسابلىنىدۇ؛ ئۇنىڭ تەركىبىدە ۋىيتامىنلىق ماددىلار ۋە ئالما كىسلاتاسى بىرقەدەر مول بولغانلىقتىن، ھامىلدار ئايالنىڭ تىرىسىگە پايدىلىق تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئالما، قان رەڭ ماددىسىنى ئاشۇرۇپلا قالماي، تىرىنى تېخىمۇ يۇمران ھەم ئاق قىلىدىغان بولۇپ، ئۇزۇقلۇق ھامىيلىگىچە يىتىپ بارالايدۇ.

ئەنجۈر
   ئەنجۈر تەركىبىدە،مىۋە يىلىمى ۋە تالا ماددىلىرى مول بولۇپ، ئانىنىڭ ئۈچەي يوللىرىنى راۋانلاشتۇرۇپ، زىيانلىق ماددىلارنىڭ ۋاقتىدا بەدەن سىرتىغا چىقىرۋىتىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ھەمدە بۇ ئارقىلىق قوساقتىكى ھامىيلىدە ھامىيلە زەھىرى شەكىللىنىپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئەنجۈرنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىپ بەرگەندە، ھامىلدار ئايالنىڭ ساغلام ھالەتنى ساقلىشىغا پايدىلىق بولۇپلا قالماي، بالىنىڭ تىرىسىنىڭ تېخىمۇ ئاق تۇغۇلۇشىغا پايدىلىق بولىدۇ.